一、材料

　　1、原料

　　糙米200克，黄瓜80克

　　2、调料

　　盐、鸡汤、植物油各适量

二、做法

　　1、糙米洗净，浸泡2小时；黄瓜洗净，切小丁。

　　2、将糙米放入锅中，加适量水煮成饭。

　　3、将糙米饭用筷子搅松，放入油锅中翻炒，加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀即可。

三、注意事项

　　吃糙米饭很容易有饱足感，减肥的人不妨以糙米饭作为主食。如果感觉糙米的口感太粗糙，可适量掺一点大米。